伤害卵子的4种行为，做试管婴儿前别再做了！

随着社会的飞速发展，现代人的生活节奏加快，大多数人的身体都呈亚健康状态。而其中许多从没注意过的日常生活习惯，可能会对我们的身体造成损耗，神不知鬼不觉的影响生育力。尤其是女性珍贵的卵子，卵巢的脆弱更容易让卵子受到损害，使得卵子质量下降，影响到做试管的妊娠结局。

保护卵子要避免以下行为：

1、长期熬夜

长期熬夜容易引起女性内分泌的失调，进而影响女性的排卵周期，出现月经不规律，影响卵泡的生长、发育和成熟以及排卵。如果出现卵泡发育不良或不能正常排卵的情况，就会使卵子质量下降，从而影响正常的受孕。

2、长期食用高油、高糖、高脂食物

长期食用高油、高糖、高脂食物容易带来糖尿病、肥胖等疾病，而这会影响女性内分泌水平与身体代谢，导致女性常出现胰岛素抵抗及代偿性高胰岛素症，过量的胰岛素可以刺激卵巢雄激素的产生，并阻碍肝内性激素结合球蛋白(SHBG)的合成SHBG的减少及外周雄激素项雌激素转化的增加，导致雌激素水平升高，影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致无法正常排卵。同时，肥胖女性的高胰岛素血症所引起的一系列病变，会直接影响卵巢功能，导致卵泡发育不良和卵泡闭锁，引起卵母细胞质量下降。

3、抽烟喝酒

抽烟喝酒本身就属于不良的生活习惯，如果长时间的抽烟喝酒会影响女性的卵子质量，与正常怀孕的几率。而且在怀孕以后还可能会增加胎儿致畸性的几率，所以一般建议在怀孕前三个月就要戒除烟酒。如果平时有抽烟喝酒的习惯一定要及时戒除，然后才可以备孕。并且还要注意在怀孕期间，要绝对的禁止抽烟喝酒，以免导致胎儿畸形或者是出现流产、早产等一些意外。

4、长期情绪问题

当女性长时间紧张焦虑，生活压力过大都会导致内分泌失调紊乱，影响体内激素的分泌，会导致月经失调、无排卵、月经稀发、排卵稀少、闭经等等一些情况会影响怀孕。所以备孕期间需要保持良好的心情，保证充足的睡眠，均衡的饮食把身体调整好最佳状态备孕。

科学备孕，从现在做起

在进入试管助孕周期前，倡导先进行科学备孕，更有利于提升试管婴儿的成功机率。

在饮食方面，需健康、均衡，遵循少食多餐原则，禁烟禁酒、少吃生冷食物。可多食用一些抗氧化的水果和高蛋白、高纤维、易消化的食物。例如草莓、蓝莓等，补充多种维生素、叶酸;尽量减少或不饮用含咖啡因的饮料。女性还可服用保健品-辅酶Q10来保养卵巢，提高卵子质量。

在日常作息方面，建议调整规律作息，保证充足的睡眠。锻炼身体、增强体质，每天坚持有氧运动半小时及以上，例如慢跑、瑜伽、游泳，调节身体内分泌情况，缓解紧张情绪，保持积极乐观的心态，避免由于女性心理压力过大而影响自身体内激素水平，从而抑制卵巢的正常排卵。