对于孕妇来说怎么作息比较好？对于孕妇来说作息肯定是要稳定的，不能熬夜和保持睡眠时间是很关键的，那么怎么样作息才会比较科学呢？下面会给推荐的作息表。
| 孕妇作息表 | ||
| 起床时间：7点30 | 午睡时间：13:00-15:00 | |
| 时间 | 项目 | |
| 7:30-8:00 | 早起 | 空腹喝一杯温水，润肠通便，还能刺激消化系统，促进食欲 |
| 8:00-8:30 | 吃早餐 | 即使自己觉得不饿，也必须吃早餐。可以吃全麦面包、牛奶、豆浆等 |
| 8:0-9:00 | 室内运动 | 避开室外运动，这段时间免疫系统最脆弱，易感染传染病，适合在室内散散步，做呼吸瑜伽、凯格尔运动 |
| 9:00-10:00 | 胎教 | 这段时间内大脑最清醒，宝宝也最有精神，可以做做胎教 |
| 10:00-11:00 | 吃水果 | 消化系统处于亢奋状态，可多吃水果 |
| 12:00-13:00 | 午饭 | 午饭建议多吃些瘦肉和蔬菜，瘦肉富含铁且易被人体吸收，饭后适当活动 |
| 13:00-15:00 | 午睡 | 午睡从1-1.5小时开始，醒来不宜马上站起来，应该慢慢坐起来，待恢复清醒，再进入活动状态 |
| 16:00-17:00 | 喝酸奶 | 喝杯酸奶，稳定血糖水平，有利于心脏健康 |
| 17:00-19:00 | 运动 | 这段时间做运动，是对胎宝宝比较好，如散步、呼吸瑜伽等 |
| 19:00-20:00 | 晚饭 | 晚饭时间，不用吃太多，太多会增加消化系统的负担，影响睡眠 |
| 20:00-21:00 | 休息 | 胎动比较频繁，因为饭后体内血糖含量升高，宝宝也“吃饱喝足”了，开始伸展拳脚 |
| 21:00-22:00 | 准备睡觉 | 研究表明，晚上9点半睡觉的孕妈，生出来的孩子长得高还聪明。因为11点左右孕妇可进入深度睡眠，脑垂体分泌一种生长激素能促进胎儿在腹中快速生长 |
注意事项
1、饭后记得要漱口刷牙
2、吃水果的最佳时间不要错过
3、喝牛奶的最佳时间是在睡觉之前
4、晒太阳的最佳时间：8:00~10:00和16:00~19:00
5、散步最佳时间：饭后的45分钟到60分钟
6、睡眠的最佳时间：午睡13点开始，晚上22点就能准备睡觉了
上面的作息表仅供参考，毕竟每天都有不同的突发情况，想要完全按照表格行动的难度还是比较大的，每个人还可以根据自身的情况来调整作息。
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