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哪些食物含叶黄素比较高?富含叶黄素的食物和水果排行榜

DHC 2024-01-29 14:40:27 566 TAG:叶黄素 食物

哪些食物含叶黄素比较高?对于很多食物来说都含有比较多的叶黄素,补充叶黄素对于严禁来说有很好的效果,所以说需要叶黄素更好的补充,让补充叶黄素变得更轻松。

叶黄素含量高的羽衣甘蓝

食物排行榜

序号蔬菜含叶黄素特点
1羽衣甘蓝(Kale)营养丰富,含有大量的叶黄素和其他抗氧化物质。
2菠菜(Spinach)含有高量的叶黄素、铁、维生素C等。
3花椰菜(Broccoli)富含叶黄素、维生素C、维生素K和纤维。
4卷心菜(Cabbage)低热量,高纤维,含有一定量的叶黄素。
5芹菜(Celery)含有叶黄素、维生素K、维生素C和钾。
6西兰花(Broccolini)含有叶黄素、维生素C和叶酸等营养素。
7红叶生菜(Red Leaf Lettuce)营养丰富,含有叶黄素和其他抗氧化物质。
8芥蓝(Mustard Greens)常见的叶状蔬菜,含有叶黄素、维生素K和维生素C等。
9芥兰(Chinese Broccoli)与西兰花相似,含有叶黄素和其他营养素。
10猫儿菜(Watercress)水生植物,含有丰富的叶黄素、维生素C和叶酸。


水果排行榜

序号水果含叶黄素特点
1橙子(Oranges)含有一定量的叶黄素,富含维生素C和其他抗氧化物质。
2柚子(Grapefruits)含有叶黄素,同时具有丰富的维生素C。
3草莓(Strawberries)富含叶黄素和其他抗氧化物质,是一种美味的水果。
4蓝莓(Blueberries)含有叶黄素、花青素和维生素C的浆果类水果。
5黄瓜(Zucchini)含有一定量的叶黄素,是一种清爽的蔬果。
6番茄(Tomatoes)虽然通常被认为是蔬菜,但含有叶黄素类物质,如番茄红素。
7玉米(Corn)含有叶黄素和玉米黄质,是一种植物来源的营养素。
8柿子(Persimmons)富含叶黄素和维生素A,具有独特的甜味。
9柑橘(Tangerines)含有一些叶黄素,口感鲜美。
10橙香瓜(Cantaloupe)含有叶黄素和维生素C,味道清甜可口。


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