什么粥对肠胃有好处？十种可以调理肠胃的粥

在肠胃不好的时候喝粥是很多人的共识，毕竟粥作为流体对于肠胃来说负担比较小。当然也有些粥对于肠胃的恢复有好处的，一些粥的调理肠胃的效果是很好的。

好粥推荐

1、白粥：

效果：简单易消化，有助于缓解胃部不适和消化问题。

制作方法：将大米洗净，加入适量的水中浸泡30分钟。

将浸泡好的大米和水放入锅中，用中小火煮沸。

煮沸后转为小火，慢慢煮熟，期间需经常搅拌，防止粘底。

煮至米粒烂熟，粥变稠时，加入适量的盐调味即可。

2、小米粥：

效果：富含纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

制作方法：将小米洗净，加入适量的水中浸泡30分钟。

将浸泡好的小米和水放入锅中，用中小火煮沸。

煮沸后转为小火，慢慢煮熟，期间需经常搅拌，防止粘底。

煮至小米烂熟，粥变稠时，加入适量的糖或盐调味即可。

3、薏米粥：

效果：具有利水利尿的作用，有助于清热解毒、排除体内湿气。

制作方法：将薏米洗净，加入适量的水中浸泡2小时。

将浸泡好的薏米和水放入锅中，用中小火煮沸。

煮沸后转为小火，慢慢煮熟，期间需经常搅拌，防止粘底。

煮至薏米烂熟，粥变稠时，加入适量的蜂蜜或冰糖调味即可。

4、糯米粥：

效果：糯米易于消化，有助于缓解胃部不适和消化问题。

制作方法：将糯米洗净，加入适量的水中浸泡2小时。

将浸泡好的糯米和水放入锅中，用中小火煮沸。

煮沸后转为小火，慢慢煮熟，期间需经常搅拌，防止粘底。

煮至糯米烂熟，粥变稠时，加入适量的盐或糖调味即可。

5、红豆粥：

效果：红豆富含膳食纤维和抗氧化剂，有助于促进肠道健康和排毒。

制作方法：将红豆洗净，加入适量的水中浸泡4小时。

将浸泡好的红豆和水放入锅中，用中小火煮沸。

煮沸后转为小火，慢慢煮熟，期间需经常搅拌，防止粘底。

煮至红豆烂熟，粥变稠时，加入适量的冰糖调味即可。

6、花生粥：

效果：花生具有润肺止咳、益肾健脾的功效，适合肠胃虚弱的人群。

制作方法：将花生洗净，加入适量的水中浸泡2小时。

将浸泡好的花生和水放入锅中，用中小火煮沸。

煮沸后转为小火，慢慢煮熟，期间需经常搅拌，防止粘底。

煮至花生烂熟，粥变稠时，加入适量的冰糖调味即可。

7、莲子粥：

效果：莲子具有养心安神、健脾益胃的作用，适合胃寒和胃痛的人群。

制作方法：将莲子洗净，加入适量的水中浸泡2小时。

将浸泡好的莲子和水放入锅中，用中小火煮沸。

煮沸后转为小火，慢慢煮熟，期间需经常搅拌，防止粘底。

煮至莲子烂熟，粥变稠时，加入适量的冰糖调味即可。

8、青稞粥：

效果：青稞富含膳食纤维和维生素，有助于促进肠道健康和消化。

制作方法：将青稞洗净，加入适量的水中浸泡2小时。

将浸泡好的青稞和水放入锅中，用中小火煮沸。

煮沸后转为小火，慢慢煮熟，期间需经常搅拌，防止粘底。

煮至青稞烂熟，粥变稠时，加入适量的蜂蜜或冰糖调味即可。

9、麦片粥：

效果：麦片富含膳食纤维和维生素B群，有助于促进肠道健康和消化。

制作方法：将麦片加入适量的水中，搅拌均匀。

将麦片和水放入锅中，用中小火煮沸。

煮沸后转为小火，慢慢煮熟，期间需经常搅拌，防止粘底。

煮至麦片熟透，粥变稠时，加入适量的牛奶或蜂蜜调味即可。

10、茯苓粥：

效果：茯苓具有健脾益胃、利水消肿的作用，适合消化不良和水肿的人群。

制作方法：将茯苓洗净，加入适量的水中浸泡2小时。

将浸泡好的茯苓和水放入锅中，用中小火煮沸。

煮沸后转为小火，慢慢煮熟，期间需经常搅拌，防止粘底。

煮至茯苓烂熟，粥变稠时，加入适量的冰糖调味即可。