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什么粥对肠胃有好处?十种可以调理肠胃的粥

DHC 2024-03-21 11:31:27 125 TAG:肠胃

在肠胃不好的时候喝粥是很多人的共识,毕竟粥作为流体对于肠胃来说负担比较小。当然也有些粥对于肠胃的恢复有好处的,一些粥的调理肠胃的效果是很好的。

莲子粥

好粥推荐

1、白粥:

效果:简单易消化,有助于缓解胃部不适和消化问题。

制作方法:将大米洗净,加入适量的水中浸泡30分钟。

将浸泡好的大米和水放入锅中,用中小火煮沸。

煮沸后转为小火,慢慢煮熟,期间需经常搅拌,防止粘底。

煮至米粒烂熟,粥变稠时,加入适量的盐调味即可。

2、小米粥:

效果:富含纤维和维生素,有助于促进肠道蠕动,缓解便秘。

制作方法:将小米洗净,加入适量的水中浸泡30分钟。

将浸泡好的小米和水放入锅中,用中小火煮沸。

煮沸后转为小火,慢慢煮熟,期间需经常搅拌,防止粘底。

煮至小米烂熟,粥变稠时,加入适量的糖或盐调味即可。

3、薏米粥:

效果:具有利水利尿的作用,有助于清热解毒、排除体内湿气。

制作方法:将薏米洗净,加入适量的水中浸泡2小时。

将浸泡好的薏米和水放入锅中,用中小火煮沸。

煮沸后转为小火,慢慢煮熟,期间需经常搅拌,防止粘底。

煮至薏米烂熟,粥变稠时,加入适量的蜂蜜或冰糖调味即可。

4、糯米粥:

效果:糯米易于消化,有助于缓解胃部不适和消化问题。

制作方法:将糯米洗净,加入适量的水中浸泡2小时。

将浸泡好的糯米和水放入锅中,用中小火煮沸。

煮沸后转为小火,慢慢煮熟,期间需经常搅拌,防止粘底。

煮至糯米烂熟,粥变稠时,加入适量的盐或糖调味即可。

5、红豆粥:

效果:红豆富含膳食纤维和抗氧化剂,有助于促进肠道健康和排毒。

制作方法:将红豆洗净,加入适量的水中浸泡4小时。

将浸泡好的红豆和水放入锅中,用中小火煮沸。

煮沸后转为小火,慢慢煮熟,期间需经常搅拌,防止粘底。

煮至红豆烂熟,粥变稠时,加入适量的冰糖调味即可。

6、花生粥:

效果:花生具有润肺止咳、益肾健脾的功效,适合肠胃虚弱的人群。

制作方法:将花生洗净,加入适量的水中浸泡2小时。

将浸泡好的花生和水放入锅中,用中小火煮沸。

煮沸后转为小火,慢慢煮熟,期间需经常搅拌,防止粘底。

煮至花生烂熟,粥变稠时,加入适量的冰糖调味即可。

7、莲子粥:

效果:莲子具有养心安神、健脾益胃的作用,适合胃寒和胃痛的人群。

制作方法:将莲子洗净,加入适量的水中浸泡2小时。

将浸泡好的莲子和水放入锅中,用中小火煮沸。

煮沸后转为小火,慢慢煮熟,期间需经常搅拌,防止粘底。

煮至莲子烂熟,粥变稠时,加入适量的冰糖调味即可。

8、青稞粥:

效果:青稞富含膳食纤维和维生素,有助于促进肠道健康和消化。

制作方法:将青稞洗净,加入适量的水中浸泡2小时。

将浸泡好的青稞和水放入锅中,用中小火煮沸。

煮沸后转为小火,慢慢煮熟,期间需经常搅拌,防止粘底。

煮至青稞烂熟,粥变稠时,加入适量的蜂蜜或冰糖调味即可。

9、麦片粥:

效果:麦片富含膳食纤维和维生素B群,有助于促进肠道健康和消化。

制作方法:将麦片加入适量的水中,搅拌均匀。

将麦片和水放入锅中,用中小火煮沸。

煮沸后转为小火,慢慢煮熟,期间需经常搅拌,防止粘底。

煮至麦片熟透,粥变稠时,加入适量的牛奶或蜂蜜调味即可。

10、茯苓粥:

效果:茯苓具有健脾益胃、利水消肿的作用,适合消化不良和水肿的人群。

制作方法:将茯苓洗净,加入适量的水中浸泡2小时。

将浸泡好的茯苓和水放入锅中,用中小火煮沸。

煮沸后转为小火,慢慢煮熟,期间需经常搅拌,防止粘底。

煮至茯苓烂熟,粥变稠时,加入适量的冰糖调味即可。

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