每天2万步运动量大吗？每天2万步坚持一年能瘦几斤？

每天两万步运动量还是比较大的，如果能够坚持下来的话那么能够减肥的成都还是比较大的。当然前提是坚持下来，并且在饮食上也不会暴饮暴食，这些才能有更好的减肥效果。

运动量大吗？

每天2万步的运动量对于一些人来说可能比较大，特别是对于那些不经常进行高强度运动的人。对于经常运动的人群以及身体健康的人群来讲，每天走2万步可以促进血液循环，能够提高机体的新陈代谢，对身体健康有好。然而，对于不同的个体，每天2万步的运动量需要根据个人的身体状况和运动能力来决定，过量的运动可能会对关节造成损伤。

一年能瘦几斤？

至于每天2万步坚持一年能瘦几斤，这个问题的答案会因人而异，取决于个人的新陈代谢率、饮食习惯、基础体重等多种因素。一项研究指出，走路消耗的热量没有我们想象中的高，2万步大约能消耗480-600千卡的热量。正常不减肥的人每天需要摄入1800～2000千卡，走路所消耗的热量约相当于总摄入热量的七分之一。因此，如果一个人每天摄入的热量与消耗的热量保持平衡，那么仅通过走路2万步一年内可能不会显著减重。减肥的关键在于创造热量赤字，即消耗的热量要多于摄入的热量。一般来说如果饮食上保持正常的话，那么一年能够减60斤-80斤左右。