三高是指的哪三高？三高标准值参照表

“三高”是现代人常见的健康问题，指的是高血压、高血糖和高血脂。这些慢性疾病通常与不良的生活习惯和遗传因素有关，长期未加控制可能导致严重的健康问题。

三高的定义

1、高血压：指静息状态下血压持续升高，对心血管系统造成压力。

2、高血糖：指血液中的葡萄糖水平过高，常见于糖尿病。

3、高血脂：指血液中脂肪含量异常升高，可能导致动脉硬化。

三高标准值参照表

1、高血压

正常血压：收缩压（高压）＜120 mmHg，舒张压（低压）＜80 mmHg

高血压：收缩压≥140 mmHg 和/或 舒张压≥90 mmHg

2、高血糖

正常血糖：空腹血糖＜100 mg/dL

糖尿病前期：空腹血糖 100-125 mg/dL

糖尿病：空腹血糖≥126 mg/dL

3、高血脂

正常血脂：总胆固醇＜200 mg/dL，低密度脂蛋白（LDL）＜100 mg/dL，高密度脂蛋白（HDL）≥60 mg/dL，甘油三酯＜150 mg/dL

边缘升高：总胆固醇 200-239 mg/dL

高血脂：总胆固醇≥240 mg/dL

预防和管理三高

1、健康饮食：减少盐分、糖和饱和脂肪的摄入，增加蔬菜和水果的摄入。

2、定期锻炼：每周至少150分钟的中等强度运动。

3、控制体重：保持健康的体重，减少肥胖对健康的影响。

4、定期检查：定期进行血压、血糖和血脂的检测，及时发现问题。

5、戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，降低患病风险。

了解三高的定义和健康标准值对于预防和管理这些慢性疾病至关重要。通过健康的生活方式和定期的医疗检查，可以有效控制三高，维护身体健康。