试管促排期，吃什么让卵泡长得好？

促排卵阶段的目标是通过药物刺激，让卵巢中的卵泡发育成熟，获取更多高质量的卵子。除了药物治疗，饮食也可以在一定程度上帮助卵泡更好地生长。下面就为大家介绍一些在试管打促排针期间，有助于卵泡生长的食物。

一、富含蛋白质的食物

蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于卵泡的发育也起着至关重要的作用。在促排期间，摄入足够的蛋白质可以为卵泡的生长提供良好的营养基础。

1.蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等都是优质蛋白质的良好来源。每天可以吃 1-2 个鸡蛋，煮、蒸、炒等方式均可。

2.奶类：牛奶、酸奶含有丰富的蛋白质和钙。每天喝一杯牛奶或酸奶，既能补充蛋白质，又能补钙。

3.豆类：黑豆、黄豆等豆类富含植物蛋白。可以将黑豆磨成豆浆，每天喝一杯，有助于促进卵泡生长。此外，黄豆还可以做成豆腐、豆皮等食品，增加蛋白质的摄入。

4.肉类：瘦肉、鸡肉、鱼肉等富含动物蛋白。选择瘦肉可以避免摄入过多的脂肪。鱼肉是优质蛋白质的良好来源，而且富含不饱和脂肪酸，对身体有益。

二、富含维生素的食物

维生素对于身体的正常功能至关重要，在促排期间，摄入足够的维生素可以提高身体的免疫力，促进卵泡的发育。

1.维生素 E：维生素 E 又称生育酚，具有抗氧化作用，可以保护卵子免受自由基的伤害。富含维生素 E 的食物有坚果、橄榄油、菠菜、芦笋等。可以在饮食中适当增加这些食物的摄入。

2.维生素 C：维生素 C 具有抗氧化作用，可以提高身体的免疫力。富含维生素 C 的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等。可以每天吃一些水果和蔬菜，补充维生素 C。

3.B 族维生素：B 族维生素对于身体的新陈代谢和神经系统的正常功能至关重要。富含 B 族维生素的食物有全麦面包、糙米、瘦肉、蛋类等。可以在饮食中适当增加这些食物的摄入。

三、富含矿物质的食物

矿物质对于身体的正常功能也非常重要，在促排期间，摄入足够的矿物质可以维持身体的酸碱平衡，促进卵泡的发育。

1.铁：铁是血红蛋白的重要组成部分，对于氧气的运输至关重要。在促排期间，由于身体需要更多的氧气来支持卵泡的生长，因此需要摄入足够的铁。富含铁的食物有瘦肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等。

2.锌：锌对于生殖系统的正常功能至关重要。在促排期间，摄入足够的锌可以提高卵子的质量。富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、坚果、豆类等。

3.硒：硒具有抗氧化作用，可以保护卵子免受自由基的伤害。富含硒的食物有海鲜、瘦肉、蛋类、坚果等。

四、其他食物

1.谷物：全麦面包、糙米、燕麦等谷物富含膳食纤维和复合碳水化合物，可以提供持久的能量，同时还可以调节血糖水平。在促排期间，选择全谷物食品可以帮助维持身体的健康。

2.水果：除了富含维生素 C 的水果外，其他水果如苹果、香蕉、梨等也可以适当食用。水果富含膳食纤维和各种维生素，可以帮助消化，维持身体的健康。

3.蔬菜：各种蔬菜都富含维生素、矿物质和膳食纤维，可以为身体提供丰富的营养。在促排期间，应该多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，如菠菜、生菜、芹菜等。

五、饮食注意事项

1.均衡饮食：在促排期间，应该保持均衡的饮食，摄入各种营养素。不要偏食或挑食，以免影响卵泡的生长。

2.控制食量：在促排期间，应该控制食量，避免过度进食。过度进食会导致体重增加，增加身体的负担，不利于卵泡的生长。

3.避免辛辣、油腻、刺激性食物：在促排期间，应该避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响身体的健康。

4.多喝水：在促排期间，应该多喝水，保持身体的水分平衡。每天至少喝 8 杯水，可以促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。