做试管移植之前应该怎么调理

今天来和大家聊聊做试管移植之前咱们应该怎么调理身体，让咱们离宝宝更近一步。

一、生活习惯篇

规律作息

千万别再熬夜啦！每天尽量保证 7 - 8 小时的高质量睡眠。晚上早早放下手机，定个固定的睡觉时间，早上也别赖床。良好的睡眠能让身体的各个器官得到充分的休息，为迎接宝宝做好准备。我那时候就是每天十点半之前一定上床睡觉，早上七点左右起床，坚持一段时间后，感觉整个人都精神多了。

适当运动

不是让你去跑马拉松或者做高强度的健身哦，适度的运动就可以。比如散步、瑜伽、慢跑等。运动可以促进血液循环，增强体质。我每天都会抽出半小时到一小时的时间去散步，周末的时候还会跟着瑜伽视频做一些简单的动作。既放松了心情，又锻炼了身体。

戒烟戒酒

这个真的很重要！烟酒对卵子和精子的质量都有很大的影响。不管是准爸爸还是准妈妈，在试管移植前都要坚决戒烟戒酒。如果你的另一半抽烟喝酒，也要让他一起戒了哦。为了宝宝的健康，这点牺牲是值得的。

二、饮食调理篇

高蛋白食物

多吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉等。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于卵子和精子的发育都非常重要。我每天早上都会喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，中午和晚上也会有一道荤菜，保证蛋白质的摄入。

新鲜蔬果

各种新鲜的蔬菜水果不能少，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维。可以让你的身体更加健康，也有助于提高试管移植的成功率。我特别喜欢吃橙子、草莓、西兰花、菠菜这些，颜色鲜艳，看着就有食欲。

避免辛辣油腻

辛辣油腻的食物要少吃，它们可能会影响身体的内分泌，对卵子和精子的质量不利。还有那些垃圾食品，像薯片、炸鸡什么的，也尽量别碰了。咱就忍一忍，等宝宝来了再吃也不迟。

三、心理调节篇

放松心态

做试管的过程中，大家难免会紧张、焦虑，但是这种情绪对身体可不好哦。要学会放松心态，相信自己，相信医生。可以多和家人、朋友聊聊天，或者做一些自己喜欢的事情，比如看电影、听音乐、读书等。我当时就经常和老公一起去公园散步，享受大自然的美好，心情也会变得格外舒畅。

积极乐观

保持积极乐观的心态也很重要。不要总是想着失败了怎么办，要多想想成功后的美好场景。给自己一些积极的心理暗示，比如 “我一定可以的”“宝宝很快就会来的”。相信正能量会给你带来好运哦。