1岁3个月宝宝不吃饭怎么办

1 岁 3 个月的宝宝不吃饭，这可让家长们发愁呢。我们得先弄清楚宝宝不吃饭的原因，然后才能找到合适的办法来解决。

宝宝不吃饭的原因

饮食习惯问题

进餐环境不好：如果宝宝吃饭的时候周围有太多干扰，像电视开着、有人大声说话或者有很多玩具在旁边，宝宝的注意力就很容易被分散，不能专心吃饭。比如，宝宝本来在吃着饭，电视里放着他喜欢的动画片，他就会放下勺子去看动画片，时间一长，就养成了边吃边玩的习惯。

零食吃太多：有些家长可能会经常给宝宝吃零食，像小饼干、糖果之类的。这些零食味道好，吃多了宝宝就不觉得饭香了，到了吃饭的时候就没什么胃口。而且零食一般比较甜或者咸，吃多了会让宝宝的口味变重，对清淡的饭菜就更没兴趣了。

进餐不规律：宝宝的饮食时间不固定也会影响食欲。如果有时候早早就喂饭，有时候又很晚才吃，宝宝的肠胃就不能形成规律的消化节奏。就像大人如果饮食不规律也会没胃口一样，宝宝也是如此。

身体不适问题

消化不良：1 岁 3 个月的宝宝消化系统还没发育完善呢。如果一次吃太多，或者吃的食物不容易消化，像油炸食品、糯米制品，就容易消化不良。肚子胀胀的，宝宝自然就不想吃饭了。

微量元素缺乏：锌、铁等微量元素对宝宝的食欲可有影响啦。锌在宝宝的味觉感知和食欲调节中起着重要作用。要是宝宝身体里缺锌，就可能会出现味觉减退，对食物不感兴趣。铁缺乏的话，宝宝可能会出现贫血，身体没力气，也会影响食欲。

口腔问题：如果宝宝口腔溃疡或者出牙不舒服，吃饭的时候嘴巴会疼，那他肯定不愿意吃。像口腔溃疡，每次吃饭的时候食物碰到溃疡面，就像伤口撒盐一样疼，宝宝就会抗拒吃饭。

其他疾病：感冒、肠胃炎这些疾病也会让宝宝没胃口。生病的时候，宝宝身体不舒服，肠胃的消化功能也会减弱，看到饭就不想吃。

其他因素

活动量不足：宝宝如果整天都坐着或者躺着，活动量太少，能量消耗就少，身体没有饥饿感，也就不想吃饭。就像我们大人，如果一天都没怎么动，也不会觉得饿。

环境变化：要是宝宝换了新的环境，或者照顾他的人变了，他可能会因为不熟悉而感到不安，这种情绪也会影响食欲。比如宝宝去了陌生的亲戚家，或者妈妈不在，换了别人喂饭，他可能就不太愿意吃。

解决宝宝不吃饭的办法

调整饮食习惯

营造良好进餐环境：给宝宝创造一个安静、整洁的吃饭地方。吃饭的时候把电视关掉，玩具也收起来。可以让宝宝坐在专门的儿童餐椅上，这样他能更专心地吃饭。家长们也不要在吃饭的时候大声说话或者玩手机，给宝宝树立一个好榜样。

控制零食摄入：减少宝宝吃零食的次数和量。把零食放在宝宝不容易看到和拿到的地方。如果宝宝饿了，不要马上给他零食，可以先试着给他吃点水果或者喝点水，等到吃饭时间再正常吃饭。而且要选择健康的零食，像水果干、酸奶等，避免那些高糖、高盐、高脂肪的零食。

规律进餐时间：每天尽量在固定的时间给宝宝喂饭，比如早餐在 8 点左右，午餐在 12 点，晚餐在 6 点。每次进餐时间可以控制在 20 - 30 分钟，不要让宝宝吃得太久，这样可以让宝宝的肠胃形成规律的消化习惯。

关注宝宝身体状况

应对消化不良：如果宝宝吃多了消化不良，可以先暂停一顿饭，让肠胃休息一下。然后给宝宝吃一些容易消化的食物，像米粥、软面条之类的。也可以轻轻按摩宝宝的肚子，按照顺时针方向，每次按摩 5 - 10 分钟，帮助肠胃蠕动，促进消化。

补充微量元素：如果怀疑宝宝缺锌或者缺铁，可以带宝宝去医院检查一下。要是真的缺乏，可以在医生的指导下给宝宝补充相应的微量元素。比如缺锌可以喝葡萄糖酸锌口服液，按照说明书上的剂量来喂。同时，在饮食上可以多给宝宝吃一些富含锌和铁的食物，像瘦肉、海鲜、坚果等。

处理口腔问题：要是宝宝口腔溃疡，可以用淡盐水给宝宝漱口，这样能缓解疼痛，预防感染。如果出牙不舒服，可以给宝宝准备一些磨牙饼干或者牙胶，让他咬一咬，缓解出牙的不适。

治疗其他疾病：如果宝宝是因为感冒或者肠胃炎等疾病不想吃饭，要先把病治好。按照医生的建议给宝宝吃药或者采取其他治疗措施。在生病期间，可以给宝宝吃一些清淡、易消化的食物，像米汤、蔬菜汤等，少量多次地喂，保证宝宝有足够的营养。

增加宝宝活动量和稳定情绪

适当增加活动量：每天带宝宝出去活动一下，像在小区里散散步、晒晒太阳，或者和其他小朋友一起玩一玩。如果天气不好不能出门，也可以在家里和宝宝做一些简单的游戏，比如爬一爬、滚一滚球，让宝宝多活动，消耗能量，这样他就会有饥饿感，吃饭也会香一些。

缓解环境变化带来的不安：如果宝宝换了环境或者照顾者，家长要多陪伴宝宝，让他尽快熟悉新环境和新的人。可以带着宝宝熟悉一下周围的环境，比如看看新房间里有什么好玩的东西。如果是换了照顾者，新的照顾者可以多和宝宝互动，抱抱他、和他说说话，让宝宝感到安全和舒适，这样也有助于提高宝宝的食欲。