第二次泰国试管，可以提高卵子质量

我是高龄赴泰国做试管婴儿，卵巢功能衰退严重，所以提高卵子质量就成了重中之重的问题，我在这方面也下了很多的苦功夫，咨询了医生和翻译很多问题，也跟一些试管妈妈问了一些方法。

1. 保持规律作息

我觉得保持规律作息是很重要的，而且最重要的就是不熬夜。因为我也是吃过熬夜的亏，以前熬夜多了导致内分泌失调，例假不准。这次做试管，翻译也和我说平时一定要调整好作息，不能熬夜，不然会影响体内的激素水平，影响卵子的生长发育，从而影响到试管的成功率。我从备孕起就开始坚持早睡早起，为了让睡眠更好，我睡前还会做一会儿瑜伽，出出汗冲个澡睡得更香。

2. 保证均衡饮食

试管期间要多补充蛋白质和维生素，因为这两样是促进卵子生长发育必不可少的营养物质，这两样我主要是靠食补，再配合蛋白粉和复合维生素片补充。重点是三餐一定要按时吃，并且很好要营养搭配，翻译也推荐了几道对提高卵子质量很有帮助的食物，比如黑豆浆、甲鱼汤、黄豆炖猪脚等，大家也可以经常做来吃。一些对卵子质量有影响的食物，比如含有咖啡因类的、辛辣刺激类的、腌制烧烤类食物，我都很少吃，有的甚至直接戒掉了，比如咖啡。

3. 坚持每天泡脚

这个能很好提高卵子质量的好办法是翻译告诉我的，我之前也经常睡前泡泡脚，但是不知道泡脚也有很多要注意的地方。水要没过小腿，每次最少泡30分钟，这样才能很大程度地提高卵子质量。

4. 远离电子辐射

电子辐射可以“杀死”卵子，所以备孕期间我开始减少使用手机和电脑的次数和时长，毕竟工作和生活上这两样东西是不不可少的，不可能一点都不接触，但是使用次数和时长是可以控制的，而且我也不会边充电边用了，翻译说电池的辐射才是电子设备的主要的辐射来源，充电的时候电池辐射更严重。

5. 坚持每日运动

翻译给的调理建议中，就有坚持每天进行适量运动这一条，因为运动可以强健体魄，为卵子的生长发育提供良好的身体基础。所以我每天都会坚持做一个小时左右的运动，就是快步走、瑜伽这种不是很激烈的运动。

大家觉得这样调理可以吗？我觉得第一次促排没能成功，应该是我的身体状况太差了，还需要好好调养，大家有什么好方法推荐呢？希望我的第二次泰国试管婴儿之行能够顺利。