试管移植后饮食需要注意什么？试管移植后饮食食谱推荐

很多姐妹在试管移植后总会紧张地问我移植后应该吃什么、是不是这个不能吃？移植术后，饮食方面需注意些什么？”。非常理解大家的心情，但其实没有必要过度紧张哦~

饮食方面需注意些什么？

1.正常体重更利于顺利怀上宝宝

太胖或者太瘦都会影响月经及怀孕。相对而言，太瘦比太胖对月经的影响更大。所以想要宝宝的您就不要拼命减肥了，瘦成一道闪电固然美好，当体重过轻、脂肪含量减少时，机体会关闭一些功能，其中的主生殖和月经的性腺轴首当其中被关闭了。

2.补充叶酸

建议在孕前至少2-3个月，每日补充400-800μg的合成叶酸或者含叶酸的复合维生素片并一直延续到妊娠期，产后期（4-6周和母乳喂养期）。但是对于既往生育过神经管畸形胎儿的孕妇应将叶酸补充剂量增加至4mg/d，自孕前3个月开始，至早孕期3个月。

3.戒烟戒酒

吸烟和毒品会导致流产、早产和低出生体重儿。吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量，吸二手烟也会影响受孕几率，酒精对生殖细胞也有不良影响。

4.绿叶蔬菜营养好

蔬菜要够量，每天吃蔬菜300~500g；增加绿叶蔬菜；合理烹调蔬菜，避免油炸。每天200~350g新鲜水果。

5.鱼禽肉蛋要注意

这些肉类是优质蛋白质、脂类、维生素A、D、E、B1、B2、B6、B12、铁、锌、钾、磷、镁等营养素的良好来源。平均每天摄入总量120~200g，优先选择鱼和禽。吃鸡蛋不弃蛋黄。

6.奶类及豆制品

奶类是优质蛋白质、维生素A、维生素B2和钙的重要来源，对于肥胖的备孕女性，可选择低脂牛奶或奶粉，相当于每天液态奶300g。

7.少盐少油，控糖限酒

过多的脂肪摄入是超重和肥胖的重要危险因素。过多的盐摄入与高血压、胃癌和脑卒中有关，因此建议培养清淡饮食，少吃高盐和油炸食品。每天食盐不超过6g，每天烹调油25~30g。

8.适量坚果

每周50g，50g相当于大小适中花生仁66粒，或扁桃仁37粒，或开心果76粒，或葵花籽5把，或西瓜子5把。